儿童眼保健操怎么做？正确做法详解
眼保健操是保护视力、预防近视的有效方法。儿童眼保健操怎么做？一起来了解正确的眼保健操做法。
眼保健操的作用
眼保健操通过按摩眼睛周围穴位，改善眼部血液循环，调节眼部周围肌肉，缓解眼部疲劳，对预防近视有积极作用。
眼保健操穴位与做法
- 按揉攒竹穴：双手拇指按在眉毛内侧边缘凹陷处，有节奏按揉
- 按压睛明穴：双手食指按在鼻根部，有节奏上下按压
- 按揉四白穴：双手食指按在瞳孔直下凹陷处，大拇指抵在下颌
- 按揉太阳穴刮上眼眶：按揉太阳穴后，用食指第二节刮上眼眶
- 按揉风池穴：双手食指和中指按在颈后凹陷处
- 揉捏耳垂脚趾抓地：揉捏耳垂同时脚趾抓地
注意事项
- 做操前要洗干净双手
- 动作要领准确，按揉穴位要到位
- 运动要适度，不要过于用力
- 选择光线明亮、安静的环境
- 每天上下午各做一次
远眺也很重要
眼保健操配合远眺效果更好。远眺时应背向阳光，双眼交替凝视远近点的景物，有效缓解眼部疲劳。
思明堂提醒
上海思明堂提醒家长：眼保健操需要长期坚持才能取得良好效果。教会孩子正确的做法，监督孩子每天认真做操，保护视力健康。
