保护孩子视力：从养成良好用眼习惯开始

近视不仅仅是遗传问题

近视往往是遗传和环境因素共同作用的结果。遗传因素我们无法改变，但环境因素是可以控制的。儿童青少年学习的环境、方法、时长，以及用眼习惯等，都会影响视力健康。

很多家长一说起孩子近视，第一反应就是怪手机、平板，其实好多不在意的小习惯，才是害孩子近视的真正凶手。

写作业歪着身子、头趴得离本子特别近、拧着身子写，这些都是常见的错误姿势。坐着车看书、走路时抱着手机看，晃来晃去的，眼睛一直不停地调焦，能不累吗？累久了自然就近视了。

孩子看书写作业，一坐就是几个小时，中间也不休息。眼睛长时间处于近距离用眼状态，睫状肌持续紧张，慢慢就失去了弹性。

有的家庭孩子写作业只开个小台灯，房间的主灯不开，周围太暗只有书上亮，眼睛特别容易累。还有的台灯位置放得不对，让孩子影子挡着字。

读写做到"三个一"：眼离书面一尺，胸离课桌一拳，握笔离笔尖一寸。简单记就是"一尺一拳一寸"。

每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒。让眼睛得到放松，就像给手机充电一样。

孩子写作业时，房间主灯和台灯都要开着。台灯放在左前方，避免影子挡住字。光强度应大于300勒克斯。

看书写作业每30至40分钟，要起来休息10分钟。定个闹钟提醒，到点就让孩子起来活动活动，看看远处。

预防近视最管用的招，就是让孩子多往户外跑。别天天闷在家里，晒太阳是最免费、最有效的护眼方式。

研究表明，每天至少2小时户外活动，间歇暴露比连续暴露效果更好。自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。

一定要定期查视力，半年查一次，千万别偷懒。视力变了及时发现，早点调整，别等孩子说看不清黑板了才去查，那时候度数都不低了。

建立屈光发育档案，记录孩子的视力变化曲线，就像记录身高体重一样。

思明堂提出"心眼脑相结合"的训练方法，通过反复训练来保持眼肌健康，修正青少年不良用眼习惯与方法。思明堂的训练系统会实时监测孩子的状态，一旦发现用眼疲劳，算法会自动调整训练参数。

除了专业训练，思明堂还原创了《皮皮爱眼大作战》绘本，用孩子喜爱的童趣故事，把爱眼护眼知识讲透讲活。

保护孩子视力没有捷径，但绝对有聪明的办法。从今天开始，把这些用眼习惯融入日常生活，比任何保健品都管用。