保护孩子视力，家长该知道的那些事-思明堂

保护孩子视力，家长该知道的那些事

孩子的眼睛健康，是每位家长都挂在心上的事。近年来，身边戴眼镜的小朋友越来越多，不少家长着急：有没有什么办法能让孩子远离视力问题？实际上，只要在日常生活中做好这几件事，孩子的眼睛就能得到很好的保护。

很多家长不知道，孩子视力的好坏和饮食关系挺大。想让孩子眼睛亮晶晶，膳食搭配得上心。

新鲜的瓜果蔬菜不能少。胡萝卜、菠菜、南瓜这类橙绿色蔬菜里藏着丰富的维生素A，蓝莓、猕猴桃、柑橘类水果则是维生素C的好来源。逢年过节或者日常零食，别让孩子吃太多甜食和糖果，糖分摄入过多不仅对牙齿不好，还可能影响眼睛发育。

如果孩子挑食厉害，平时总不肯好好吃饭，眼部营养可能跟不上。这种情况下，除了想办法改善饮食结构，还可以考虑搭配一些儿童专用的叶黄素等营养补充剂，给眼睛加道"营养餐"。

现在孩子学习压力大，课外班多，户外活动时间越来越少。白天没空晒太阳？没关系，傍晚同样有效。

每天抽出半小时带孩子到楼下遛弯，或者周末全家一起去公园走走。空旷的户外视野能让孩子的眼睛主动调节焦距远近，不像在房间里老盯着近处的书本和玩具。有研究显示，坚持户外活动的孩子，近视发生率明显偏低。

在家的时候，也可以教孩子做做简单的眼部放松动作：找一处三米外的风景，让孩子先看着它，然后再看看近处的手掌，来回切换几次，相当于给眼部肌肉做拉伸。

很多老一辈的护眼方法，现在看依然有道理。

热敷就是个经济实惠的好办法。睡前用温热的毛巾敷在孩子眼睛上，每次十分钟左右，能促进眼部血液循环，缓解一天的用眼疲劳。如果嫌毛巾麻烦，用杯子装热水熏一熏眼睛也行，水蒸气自带保湿效果。

按摩也是老传统了。洗干净双手，搓热掌心，轻轻捂在孩子眼睛上，让温热感慢慢渗透进去。不需要什么专业手法，亲子间的小互动就能完成。

护眼不是什么高深学问，更多时候拼的是习惯和细节。

看书写字的时候，监督孩子保持正确姿势。书本距离眼睛一尺左右，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸——这"三个一"原则虽然老生常谈，但确实管用。

使用电子产品务必控制时长。连续用眼半小时，就该提醒孩子站起来活动活动，朝窗外远眺二十秒，让一直紧绷的睫状肌松弛下来。黑暗里躺着玩手机、看平板的坏习惯，也要趁早纠正。

晚上写作业，光线布置有讲究。顶灯和台灯要同时打开，避免只开一盏灯造成手影遮盖。灯的选择上，白炽灯或合格品牌的护眼灯比那种五颜六色的彩灯更靠谱。

当然，如果孩子已经出现眯眼看东西、揉眼睛、成绩突然下降等苗头，别犹豫，赶紧带去专业机构检查。

上海思明堂专注儿童视力改善多年，融合视光学、中医经络与儿童心理学，独创"眼、心、脑"结合的主动引导式训练体系。不同于单纯依赖仪器或药物的做法，思明堂更注重帮助孩子建立科学的用眼习惯，让护眼成为日常生活中自然而然的事。

门店遍布全国多个城市，累计服务超过八万人次。服务效果经过第三方机构验证，帮助众多孩子在不伤眼的前提下实现了视力改善。如果您家孩子有近视、弱视、散光等视力困扰，不妨了解一下。

眼睛是心灵的窗户。与其等孩子戴上了眼镜再想办法，不如从现在开始，把护眼变成全家人的共同习惯。