孩子近视度数一直涨？试试这几种科学防控方法

每次带孩子去检查视力，听到度数又涨了，家长心里都咯噔一下。近视这东西，一旦戴上眼镜，就像开了闸的水，想关都关不住。邻居家孩子三年级就300度了，家长急得到处找方法。

其实近视防控这件事，说难也不难，关键是要摸清门道。我这些年接触了不少眼科专家，也跟思明堂的视力训练老师聊过，今天就把这些干货分享给大家。

户外活动——最省钱的防控手段

说到防控近视，很多家长第一反应是买护眼灯、买按摩仪，其实最有效的办法往往最朴素——晒太阳。

自然光对眼睛的益处已经被大量研究证实。阳光能够刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴过度增长。每天保证2小时以上的户外活动，就算只是在外面走路、发呆，对预防近视也有实实在在的效果。

有的家长说，孩子课业重，哪有时间在外面玩？这就要家长动动脑筋了。学校离家近的可以走路接送，课间让孩子去走廊站一站，晚饭后全家下楼溜达一圈。时间挤挤总是有的，就看你愿不愿意。

除了户外活动，日常用眼习惯同样重要。这方面有个著名的"20-20-20"法则：每看近20分钟，就要抬头远眺20英尺（大约6米）以外的物体20秒。这个方法听起来简单，但坚持下来效果很明显。

读写姿势方面，要牢记"一拳一尺一寸"：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔时指尖离笔尖一寸。很多孩子写字时喜欢歪着头、握笔距离太近，这些小习惯慢慢就会把眼睛熬坏。

另外在使用电子产品时，屏幕距离要保持在40厘米以上，单次使用时间最好不要超过30分钟。现在孩子人手一个平板上网课，家长更要控制好时长。

很多家长是等到孩子反映看不清黑板了才去医院检查，这时候往往已经近视一两百度了。其实，学龄期儿童最好每三个月做一次视力筛查，随时掌握孩子的视力变化情况。

建立视力档案是个好习惯。把每次检查的结果记录下来，观察度数增长的速度。如果发现增长过快，就能及时采取干预措施。

对于已经近视的孩子，除了上面说的这些基础防控方法，还可以考虑专业的视力训练。思明堂采用的就是一套"眼、心、脑"相结合的综合训练体系。

跟单纯的戴眼镜不同，这套方法融合了中医经络理论和现代视觉训练技术。通过经络按摩和热灸来改善眼部血液循环，配合针对性的眼球运动训练，从内而外提升孩子的视远能力。训练过程中有专业老师全程指导，家长也能随时了解孩子的训练进展。

这种线上线下结合的模式比较灵活，孩子在家就能跟着视频做训练，遇到问题还有老师及时解答。对工作忙的家长来说，不用天天跑机构，利用碎片时间就能完成训练，确实方便不少。

防控近视还需要注意日常生活细节。睡眠要充足，小学生每天至少10小时，初中生9小时。饮食方面，多补充富含维生素A、C、E的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，对眼睛健康有帮助。

另外要控制甜食摄入。有研究表明，过量的糖分会影响眼球壁弹性，增加近视风险。孩子喜欢喝奶茶、吃糖果的，家长可得管着点。

近视防控是个长期工程，没有一劳永逸的办法。家长首先要放下焦虑，用科学的态度去面对。从增加户外活动时间、纠正用眼习惯开始，再配合专业的视力训练，假以时日，孩子的近视发展速度一定能得到有效控制。

每个孩子的具体情况不同，选择干预方式时也要因人而异。有条件的家长可以先带孩子去做个全面检查，听听专业医生的建议，再制定适合自家孩子的防控方案。