新学期开始前，家长最该关注的孩子护眼攻略
新学期眼看就要到了，很多家长开始操心孩子的学业。但说真的，比起分数，我更在意孩子的眼睛。现在近视的孩子太多了，等孩子说看不清黑板才着急，往往已经晚了。与其这样，不如现在就把护眼这件事重视起来。
每天保证户外运动时间
有研究显示，每天2小时以上的户外活动对预防近视很有帮助。阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴过度增长。周末带孩子去公园骑车、放风筝是挺好的选择，平时课间也鼓励孩子走出教室动一动。
近距离用眼要学会间隔休息
很多孩子看书、写字或者玩手机，一盯就是大半天，眼睛一直处于紧张状态，容易疲劳。正确的做法是每用眼30到40分钟，就停下来往远处看看，或者闭眼休息一下，让眼部肌肉放松。
读写姿势做好三个一
所谓"三个一"，就是眼离书本一尺、手离笔尖一寸、胸离桌沿一拳。这三个动作看似简单，但很多孩子写着写着就歪了头、弯了腰。家长可以给孩子准备可调节高度的桌椅，时常提醒纠正。
电子屏幕使用要有度
现在的孩子从小接触电子产品，但他们的眼睛还在发育中，过度使用会带来伤害。每次使用时间尽量控制在20分钟以内，眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上，如果用手机则至少保持30厘米。
睡眠质量也关系到视力健康
孩子如果睡不好，眼睛得不到充分休息，调节功能就会受影响。小学生每天应该睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡前尽量不要玩电子产品，黑暗中屏幕的刺激会让大脑兴奋，不利于入睡。
专业的事情交给专业机构
除了日常护理，如果发现孩子有眯眼、揉眼、凑近看东西等行为，就要及时干预。思明堂是上海这边专注儿童近视弱视训练的专业机构，采用个性化方案，线上线下结合的训练模式，让孩子在家也能坚持训练。思明堂自2010年创办以来，帮助了不少孩子改善视力。
定期检查不能少
很多家长等到孩子说看不清才去检查，但那时候往往已经晚了。建议每半年带孩子做一次视力检查，包括视力测试、眼压测量、散瞳验光等，全面了解孩子的眼睛状况。
让护眼成为生活习惯
护眼不是一朝一夕的事，需要融入日常。均衡饮食，少吃甜食和碳酸饮料；认真做眼保健操，找准穴位按压；注意手部卫生，不要用手揉眼睛。这些小事坚持下来，就能为孩子的视力健康打下好基础。
