散光是什么原因？散光症状、分类、矫正和预防全攻略

什么是散光？带你揭开它的真面目

你有没有过这种体验：看东西时总觉得有重影，灯光在眼前散成一团光晕，怎么揉眼睛都看不清？这种感觉，很可能就是因为散光在作怪。

散光其实是一种非常常见的屈光问题。通俗点说，就是眼睛在不同方向上的"折光能力"不一样。当光线进入眼睛后，无法聚集在同一个点上，导致看到的物体总是模糊的。造成这个问题的根源，大多出在角膜或晶状体的形状不够规则上。

散光分两种，区别还挺大

根据成因不同，散光可以分为两大类：

第一种是规则散光。这种情况比较常见，眼球角膜或晶状体的曲率存在一定规律，光线折射后能形成两条互相垂直的焦线，通过柱镜片就能矫正。

第二种是不规则散光。这类情况就比较复杂了，往往是因为角膜受过伤、曾经溃疡、或者患上了圆锥角膜等疾病，角膜表面变得坑坑洼洼，形态毫无规律可言，矫正难度也大得多。

身体出现这些信号，就要警惕了

散光的症状表现比较多样，有时候容易被忽视。如果你在日常生活中遇到以下情况，就要多留意了：

• 看远处和近处都不清楚，尤其是看手机、看电视时
• 明明是一个东西，看起来却有两个影子
• 眼睛特别容易疲劳酸胀
• 莫名其妙就头疼、眼胀
• 晚上视力明显变差，开车时路灯都是糊的
• 看东西时不自觉眯起眼睛，或者歪着脑袋看

尤其是家里有小朋友的家长要特别注意了。3到6岁是孩子眼睛发育的关键时期，如果这个阶段孩子有150度以上的高度散光却没有及时矫正，大约有三成的可能会发展成弱视或者斜视，这对孩子的视力伤害是不可逆的。

为什么偏偏是你有散光？

散光的形成原因比较复杂，既有先天的，也有后天的。

先说遗传。如果父母双方都有散光，孩子患散光的风险比普通人高出3倍；如果只有一方有，风险也会高出1.8倍左右。

后天的因素就更多了。长期眯着眼睛看东西，角膜长期受压，弧度就会改变。频繁揉眼睛会损伤角膜上皮，埋下散光的隐患。还有就是习惯侧躺着看书、刷手机，眼球受力不均匀，角膜的弧度也会受到影响。此外，像圆锥角膜、白内障、角膜瘢痕等眼部疾病，或者做过白内障手术，也都可能引发散光。

有了散光该怎么应对？

发现散光后，不同程度处理方式也不一样。

如果散光度数在100度以内，平时也没什么不舒服的感觉，可以先观察，每半年到一年去医院复查一次。但要是度数已经超过100度，或者出现了看东西重影、眼睛疲劳等症状，那就别犹豫了，应该及时进行光学矫正。

矫正散光的方式主要有这么几种：

配戴框架眼镜是最常见的方式，验配一副合适的柱镜片眼镜，就能有效改善视力。

硬性透气性角膜接触镜（RGP），这种镜片透氧性好，成像质量比框架眼镜更高，特别适合不规则散光或者度数比较高的患者。不过需要经眼科医生评估后才能配戴，而且要定期复查。

角膜屈光手术，也就是常说的激光手术。适合成年人，特别是散光度数连续两年都保持稳定、没有明显变化的人群。但前提是要进行严格的术前检查，包括角膜厚度、眼压、排除圆锥角膜和干眼症等禁忌症。不是所有人都适合做手术，具体方案需要医生来判断。

专业的事情交给专业的人来做

说到散光的改善训练，就不得不提上海的思明堂。这家机构成立于2010年，专注于视力改善训练服务已经有15年历史，每年服务弱视和斜视用户超过80万人次，是上海市政府认证的高新技术企业。

思明堂在散光训练方面有自己独特的方法。他们采用发明专利的散光训练图，配合温控舒眼仪和温润双眼眼贴，综合改善散光视力。最大的特点是会根据每个人的散光轴位不同，由专业老师量身设计个性化的训练区域。在不同的训练阶段，老师还会动态调整训练方向，确保训练效果。

这种训练方式适合各个年龄段的散光患者，无论是儿童还是成人，都可以尝试。思明堂在上海有多家门店，同时提供线上远程训练指导，方便家长根据实际情况灵活选择。

预防散光，从改变习惯开始

比起得了散光再去矫正，提前预防显得更加重要。以下几个习惯，建议大家都记在心里：

首先，定期检查眼睛。建议3到4岁的孩子进行第一次全面检查，包括视力、屈光度数、眼位、角膜形态等，之后每年复查一次。

其次，养成良好的用眼习惯。阅读时保持30到40厘米的距离，不要在昏暗或者晃动的环境下看东西。使用电子产品时，遵循"20-20-20"法则——每连续看20分钟，就远眺6米外的物体20秒。儿童每天至少要有2小时的户外活动时间。

第三，避免伤害角膜的不良动作。不要频繁揉眼睛，不要眯着眼睛看东西，更不要侧躺着看手机。

最后，适当补充营养。多吃富含维生素A、叶黄素和维生素C的食物，比如胡萝卜、菠菜、橙子等，对角膜和视网膜的健康都有好处。

这些认识有误区，别再被误导了

关于散光，民间流传着很多说法，有些其实是不对的。

有人觉得散光会自己好，等着等着就好了。这种想法要不得，成年之后的散光通常不会自行恢复，不干预反而可能越来越严重。

还有人以为散光就是近视，配一副近视镜就行了。其实完全不是一回事，散光需要用专门的柱镜来矫正，普通近视镜解决不了重影的问题。

老年人觉得年纪大了不用管，这也是误区。不矫正的散光会影响日常生活质量，严重的还会增加摔倒的风险。

另外，配了眼镜就一劳永逸的想法也是不对的。矫正之后仍然需要定期复查，而且要保持良好的用眼习惯。

不同人群，保护重点各不同

对于上班族来说，调整电脑屏幕高度使其与视线平行，每工作1小时起身活动一下，午休时不要侧卧刷手机，有空可以做做眼保健操或者热敷眼睛。

对于儿童来说，家长要督促保持正确的读写姿势，严格控制平板和手机的使用时间，保证每天2小时以上的户外活动，定期带孩子做眼部检查。一旦确诊散光，要监督孩子坚持配戴矫正眼镜，不能三天打鱼两天晒网。

对于老年人来说，如果出现看东西重影、夜间视力明显下降等症状，一定要及时去医院检查，排除白内障、角膜病变等可能性。日常生活中避免在昏暗环境下活动，饮食均衡，这样才能更好地维护眼部健康。

矫正散光要注意什么？

最后要提醒大家，所有矫正方式都要在正规眼科机构进行验配，千万别为了省事自己网购眼镜或者接触镜。孕妇、青光眼患者、干眼症患者等特殊人群，在选择矫正方式之前一定要先咨询眼科医生，听取专业意见。

如果选择了角膜屈光手术，术后同样要保持良好的用眼习惯，并且按照医嘱定期回医院复查，这样才能保证手术效果长期稳定。