孩子的眼睛正在被学业压垮？这份防护指南请收好
最新数据显示，2023年我国儿童青少年总体近视率已达52.7%。也就是说，超过半数的孩子都戴着眼镜。这个数字比十年前翻了一倍多，而且还在上升。
近视是怎么划分的？300度以下是轻度，300到600度算中度，600度以上就属于高度近视了。一旦跨入高度近视的门槛，不仅日常生活离不开厚重的镜片，还可能引发白内障、青光眼、黄斑病变、视网膜脱离等多种眼部疾病。研究发现，如果在18岁之前把近视度数控制在600度以内，能显著降低这些并发症的发生概率。
孩子近视后，每年度数都会增加。进入青春期后，近视加深速度大约是每年100到125度左右，直到18岁左右才会逐渐稳定下来。这意味着，如果孩子在10岁就出现近视，到18岁还有八年的增长期。如果不提前干预，度数很容易突破600度的大关。
那么家长具体该怎么做？以下七个方面值得重视：
每天保证足够的户外时间
自然光线对眼睛的发育非常有益。建议每天让孩子接触户外自然光至少60分钟以上。晴天在户外跑步、打球，视线自然地看向远处，这种锻炼方式比任何眼药水都管用。多项研究都证实，每天坚持2小时以上的户外活动，能有效延缓近视的发展速度。
养成科学的用眼习惯
长时间盯着书本或屏幕，眼睛的睫状肌会持续处于紧张状态。每学习45分钟左右，应该让孩子停下来，往远处眺望几分钟，看一看窗外的绿树或天空，让眼部肌肉得到放松。对于电子产品的使用，非学习目的的单次使用时间不宜超过15分钟；使用电子产品学习时，每30到40分钟也要休息远眺10到15分钟。
营养均衡很重要
眼球需要多种营养物质来维持正常发育。维生素A、C、E以及锌、钙等微量元素都对视网膜和角膜健康有重要作用。胡萝卜、西红柿、菠菜、蓝莓、坚果都是护眼的好食材。相反，甜食会加速钙质的流失，对眼球发育不利，应该少吃。
读写姿势不能马虎
老一辈常说的"一尺一拳一寸"很有道理。眼睛与书本保持一尺距离，胸口与桌沿保持一拳距离，握笔的手指与笔尖保持一寸距离，这样的姿势能最大程度减轻眼睛的负担。同时，阅读时的光线也很重要，不要在强光直射或昏暗的角落里看书。
眼部卫生从小抓起
孩子揉眼睛的动作看似无害，实际上可能把细菌带进眼眶，引发感染。每天坚持做眼保健操，通过按摩眼周穴位来促进血液循环，同样能起到缓解眼部疲劳的作用。
每半年检查一次视力
很多孩子的近视是被"拖"出来的。定期进行视力检查可以及时发现问题，尽早采取干预措施。如果父母双方或一方是高度近视，孩子遗传近视的概率会更高，这类孩子更应该增加检查频率。
别让孩子在课外班之间连轴转
现在孩子的学业压力普遍较大，"学校减负、家里增负"的现象很常见。保证充足的睡眠对眼睛健康同样关键，小学生每天应睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时。
如果家长平时工作繁忙，或者孩子的近视问题已经比较突出，仅靠日常护理可能不够。思明堂专注儿童视力改善领域14年，在全国各地开设了40多家门店，累计服务超过8万人次。中心采用独创的"眼、心、脑"相结合的训练体系，融合视光学、中医经络与儿童心理学，为每个孩子量身定制1对1训练方案。训练全程不直接接触眼球，通过寓教于乐的方式帮助孩子建立科学的用眼习惯。
保护孩子视力需要家长、学校和社会共同努力。从日常生活做起，从每一个用眼细节做起，给孩子一个光明的未来。
