儿童近视防控：家长最关心的5个问题

近视低龄化越来越严重怎么办？

国家卫健委公布的数据显示，我国儿童青少年总体近视率已超过50%，而且近视低龄化趋势越来越明显。有些孩子刚上小学就已经近视了，这让很多家长焦虑不已。

近视一旦发生，是不可逆的。眼轴变长就像个子长高一样，无法回退。所以近视防控的关键在于"防"，也就是在孩子还没近视或者近视度数还比较低的时候，采取措施延缓近视进展。

影响近视发生的因素主要有两个：遗传和环境。如果父母双方都近视，孩子近视的概率会显著增加。但遗传因素无法改变，我们能做的就是从环境因素入手，创造有利于眼球正常发育的条件。

答案是肯定的，而且户外活动是目前公认的最有效的近视防控手段之一。

研究表明，户外活动之所以有效，主要是因为自然光的作用。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼轴的增长。而眼轴过度增长正是近视发生的根本原因。

关于户外活动的时长，建议每天至少2小时。可以是连续的，也可以累计。课间操、体育课、放学后户外活动、步行上下学，这些时间都可以算进去。

需要注意的是，户外活动的关键在于"户外"和"白天"，不在于活动形式。即使在户外坐着不动，也能起到预防近视的作用。当然，做一些体育运动效果会更好。

阴天的户外亮度也能达到较好的防控效果，不要因为天气不好就不出门。

现在完全不用电子产品几乎不可能，但可以控制使用时间和方式。

非学习目的使用电子产品，单次时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用时保持合适的距离，手机平板距离眼睛30厘米以上，电脑屏幕距离50厘米以上。

屏幕亮度要适中，环境光线要充足。不要在黑暗中使用电子产品，屏幕与周围环境的光线对比太强烈，会加重眼睛负担。

优先选择屏幕较大的设备，尽量使用投屏功能，把手机内容投到电视上观看，比直接看手机对眼睛的负担小。

家长要以身作则，在陪伴孩子时减少自己的手机使用时间，给孩子树立好榜样。

角膜塑形镜，俗称OK镜，是一种晚上佩戴、白天摘掉的特殊硬性隐形眼镜。它通过改变角膜形状来暂时矫正视力，让孩子白天不需要戴眼镜也能看清。

对于近视度数增长较快的孩子，角膜塑形镜是目前控制近视进展效果较好的方法之一。研究显示，它对青少年近视进展的延缓效果优于普通框架眼镜。

但角膜塑形镜并非适合所有孩子。需要到专业医疗机构进行详细检查，包括近视度数、散光程度、角膜形态、眼部健康状况等，由医生评估是否适合佩戴。

佩戴角膜塑形镜需要高度依从性，每天清洁保养，定期复查。如果卫生做不好，可能引起眼部感染。所以选择角膜塑形镜的孩子和家长都要做好充分准备。

除了上述措施，家长还可以从以下方面入手：

第一，建立视力档案。带孩子到正规医疗机构建立屈光发育档案，每半年复查一次，记录视力、屈光度、眼轴长度等数据变化。这样可以及时发现视力异常，尽早干预。

第二，关注孩子用眼状态。注意观察孩子是否有眯眼、揉眼、凑近看东西等表现。如果孩子反馈看不清黑板，要及时检查。

第三，保证充足睡眠。小学生每天应睡10小时，初中生9小时。睡眠不足会影响眼部神经发育，对视力健康不利。

第四，均衡饮食，少吃甜食。过多的糖分摄入会影响钙质吸收，而钙是眼球发育的重要元素。多吃深绿色蔬菜、黄色水果、坚果等对眼睛有益的食物。

第五，不要轻信虚假宣传。目前还没有能够治愈近视的方法，任何声称能"治愈近视"、"恢复视力"的产品或治疗都要谨慎对待。

思明堂倡导科学的近视防控理念，通过日常习惯训练帮助孩子建立正确的用眼方式。如果您对孩子的视力问题有更多疑问，欢迎咨询专业眼科医生。