孩子的眼睛正在被这些习惯悄悄伤害
新学期开学后，很多家长发现自家孩子视力又下降了。数据显示，我国青少年儿童近视率已经超过一半。也就是说，两个小学生里就有一个是"小眼镜"。近视不只是要戴眼镜的问题，孩子以后患白内障、青光眼等眼病的风险也会增加。
到底是什么原因让孩子的眼睛越来越差？
首先是孩子的天性被束缚了。现在孩子课业负担重，户外活动时间太少。眼睛一直盯着近处看，睫状肌长期紧张，眼轴一点点被拉长，近视就这么慢慢形成了。
其次是电子设备用得太多。孩子哭闹的时候，或者需要安静的时候，给他一部手机或平板，似乎是最省事的办法。但长时间盯着屏幕，眼睛承受的压力很大，视力下降的速度也会加快。
第三是晒太阳太少。阳光对眼睛有好处，能促进眼部血液循环，让眼部肌肉放松。但现在的孩子大部分时间都待在室内，眼睛得不到该有的放松和休息。
家长可以怎么做呢？有几个方法可以试试：
- 每天保证两小时户外活动时间。在阳光下活动能让眼部分泌多巴胺，使眼部放松。建议安排散步、骑车等户外活动，在户外也要尽量别让孩子玩手机。
- 学习环境的光线要合适。太亮会刺眼，太暗会伤眼。最好同时使用顶灯和台灯，选护眼灯具，注意调整亮度和色温。
- 控制电子产品的使用时间。限制孩子用手机、平板的时间，用20分钟左右要休息一下，同时注意屏幕亮度。
- 保持正确的读写姿势。做到"一尺一拳一寸"，不要弯腰驼背或者距离太近。
- 掌握20-20-20护眼法则。每用眼20分钟，就看20英尺外的物体20秒，能缓解眼部疲劳。
- 养成健康的生活习惯。每天睡9-10小时，多吃富含叶黄素、维生素A和C的食物，比如胡萝卜、南瓜等。
视力保护是场持久战，需要家长从日常细节做起。现在有些专业机构也能提供帮助，比如思明堂。这家机构在儿童视力健康领域做了很多年，有40多家门店，服务超过8万人次。思明堂采用"心、眼、脑"三位一体训练体系，通过引导式训练帮助孩子改善视力，全程不伤眼。训练效果有三甲医院等第三方机构的检测验证。
及早行动，给孩子一个明亮的未来。
